Nie ma wątpliwości, że to, jak się odżywiamy, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Okazuje się, że rankiem, po tym, jak się obudzimy, należy zwrócić uwagę nie tylko na to, co spożywamy, ale też na to, co pijemy. Jakie napoje można pić na czczo, a jakie niekoniecznie? Sprawdź!
Kawa
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie bez niej życia – picie kawy stało się swego rodzaju rytuałem, który stanowi źródło przyjemności. Ze względu na obecną w kawie kofeinę i jej właściwości pobudzające, często pije się ją rano, aby dodać sobie energii. Czy to dobre rozwiązanie? Kawa zdecydowanie nas rozbudzi, ale przy okazji może wywołać różne przykre konsekwencje. Napój ten jest znany z tego, że reguluje pracę enzymów trawiennych. Jeśli jest spożywany przed zjedzeniem czegokolwiek, może okazać się, że kwasy żołądkowe będą podrażniać żołądek. Oprócz tego możemy doświadczyć zgagi, refluksu, bólu brzuchu, a nawet nudności. Co więcej, jeśli jesteśmy wrażliwi na kofeinę, możemy ponadto zauważyć przyspieszone bicie serca, drżenie rąk oraz uczucie niepokoju. Na skutek tego zaczniemy poranek poddenerwowani i zestresowani. Znacznie lepszym pomysłem będzie wypicie kawy dopiero po posiłku.
Napoje gazowane
Napoje gazowane idealnie pasują do przekąsek podczas wieczornego spotkania. Mimo że każdy z nas może od czasu do czasu sobie na nie pozwolić, koniecznie nie powinniśmy spożywać ich rano na pusty żołądek. Musimy mieć bowiem na uwadze, że produkty te są bogate w cukier. Spożyte na czczo mogą podrażniać trzustkę i utrudniać pracę wątroby. Okazuje się, że mogą wywoływać podobne dolegliwości jak kawa na pusty żołądek: ból brzucha, nudności czy też wzdęcia. Pamiętajmy o tym, że napoje gazowane nie są zdrowe i ich spożywanie, bez względu na porę, może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Warto znaleźć dla nich lepszą alternatywę.
Soki owocowe
Co ciekawe, okazuje się, że naturalne soki owocowe również nie będą dobrym rozwiązaniem na poranek. Wynika to z tego samego powodu co w przypadku napojów gazowanych. Soki owocowe również zawierają cukier – naturalnie występującą w nich fruktozę. Ona również może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie trzustki oraz pracę wątroby. Co więcej, wypicie takiego napoju wywoła gwałtowny wyrzut cukru we krwi. Zostawmy zatem soki pomarańczowe, jabłkowe czy porzeczkowe na później.
Napoje mrożone
Kolejna grupa produktów, którą powinniśmy usunąć z naszej porannej listy, to napoje mrożone. Woda z lodem czy zimna lemoniada wydają się kuszące szczególnie latem, kiedy panują upały. Warto jednak wstrzymać się z ich spożywaniem. Zimne napoje nie będą dobre dla naszego układu trawienia. Źródła podają, że one również mogą podrażniać żołądek, a do tego niekorzystnie oddziaływać na tempo trawienia. Oznacza to, że może być nam trudniej strawić spożyte przez nas jedzenie.
Co jeszcze może wpłynąć na nasze poranne samopoczucie? Nie ma wątpliwości, że największe oddziaływanie na to, jak czujemy się po obudzeniu się, będzie miała jakość naszego snu. Jeśli możemy cieszyć się komfortowym, spokojnym wypoczynkiem, rano jesteśmy odprężeni i pełni energii. Kiedy jednak śpimy na niewygodnym i źle dobranym podłożu, zupełnie nie wypoczywamy. Nasze ciało pozostaje spięte. Nawet jeśli zadbamy o poranną rutynę, wcale nie będziemy czuli się dobrze. Aby to zmienić, powinniśmy zainwestować w dobrze dopasowany materac, który zapewni nam idealną powierzchnię snu. Weźmy pod uwagę nasze potrzeby i preferencje. Jeśli jesteśmy alergikami, postawmy na materac antyalergiczny 160×200 cm, dzięki któremu zachowamy wysoką higienę snu. Chcąc mieć pewność, że dany model będzie nam odpowiadał, wybierzmy się do sklepu stacjonarnego Zabrze, w którym będziemy mogli samodzielnie wypróbować produkt.
Woda z cytryną
Jak w dobry sposób rozpocząć nowy dzień? Postawmy na wodę z cytryną! Ten prosty napój przyniesie nam wiele korzyści. Dzięki niemu możemy bezpiecznie uzupełnić płyny, dostarczyć cennych elektrolitów i nawodnić organizm. Wpłynie pozytywnie na nasz metabolizm, wspomagając trawienie. Warto mieć na uwadze, że cytryna jest źródłem flawonoidów. Woda pomoże ponadto pozbyć się toksyn z organizmu, nawilży naszą skórę, unormalizuje poziom cukru, zapobiegnie zaparciom, a do tego oddziałuje korzystnie na naszą koncentrację.
Zioła
Warto pamiętać o tym, że letnie napoje są sprzyjające dla procesu trawienia. W tym przypadku postawmy na napary z drogocennych ziół, które ponadto dostarczą naszemu organizmowi wiele cennych substancji i witamin. Mięta czy rumianek zadziałają pozytywnie na nasz układ pokarmowy i usprawnią proces przemiany materii. Co więcej, zioła również pomogą nam zlikwidować toksyny z organizmu i spowodują, że ograniczymy nasz apetyt. Z tego względu są polecane szczególnie tym, którzy pragną zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Zioła będą idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy przepadają za ciepłymi napojami, ale pragną zrezygnować z kawy.
Smoothies
Kolejna korzystna opcja dla naszego organizmu na czczo to warzywne smoothies. To idealny sposób na to, aby uzupełnić codzienną porcję witamin. Takie napoje dodadzą nam energii i zredukują uczucie głodu.
Dobre samopoczucie od samego rana? Możemy to sobie zapewnić, na pusty żołądek pijąc takie napoje, które mają pozytywne właściwości. Woda z cytryną, zioła czy warzywne smoothies sprawdzą się idealnie. Unikajmy za to kawy, napojów mrożonych i gazowanych oraz soków pomarańczowych.
Przeczytaj także: Podział ze względu na konstrukcję i surowce
