Zdrowy kręgosłup pozwala na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia, a także podejmowanie wielu wyzwań – zwłaszcza tych związanych ze sportem. Wiele poważnych schorzeń kręgosłupa może dyskwalifikować nas z danej dziedziny, a nawet wykluczyć z pracy w zawodzie, zwłaszcza jeśli jest to praca fizyczna. Właśnie dlatego warto już dziś zadbać o kręgosłup i zapobiec licznym chorobom. A w jaki sposób?

Schorzenia kręgosłupa – czym są?

Obecnie choroby kręgosłupa uważane są za jedne z najczęściej diagnozowanych. Nic zatem dziwnego, że uznaje się je za choroby cywilizacyjne. Wynikają najczęściej ze zużycia elementów kręgosłupa, jednak często proces ten przyspieszają liczne czynniki. Do najczęstszych chorób kręgosłupa zalicza się:

  • choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa,
  • dyskopatia kręgosłupa,
  • lumbago,
  • mielopatia szyjna,
  • zesztywniające zapalenie kręgów kręgosłupa.

Jak praca wpływa na kręgosłup? 

Mówi się, że osoby pracujące w sposób siedzący, czyli np. w biurze czy na kasie, nie mają prawa czuć dolegliwości bólowych ze strony kręgosłupa. Jak się okazuje, prawda jest inna, gdyż wielu z nas siedzi przez przynajmniej osiem godzin w różny, często nieprawidłowy sposób. Może to prowadzić do obciążenia lub wykrzywienia m.in. odcinka szyjnego czy lędźwiowego, a także napiętych mięśni, które później bolą. Natomiast praca w długotrwałej pozycji stojącej może wywoływać dolegliwości bólowe w odcinku piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa. Ciągłe pochylanie głowy lub garbienie się może po pewnym czasie doprowadzić do przykurczu mięśni, a tym samym bólu i rozwoju licznych schorzeń. Ostatnim rodzajem pracy, który również ma znaczny wpływ na kręgosłup, jest intensywna praca fizyczna. Wiąże się ona najczęściej z ciągłym podnoszeniem ciężkich rzeczy, co doprowadza do szybszego zużycia kręgosłupa, a tym samym rozwoju licznych schorzeń i wad. Jednak, czy można temu zapobiec? Oczywiście, że tak, wystarczy tylko:

  • zadbać o aktywność fizyczną i robić przerwy w pracy,
  • stworzyć ergonomiczne stanowisko pracy,
  • jeśli to możliwe, podzielić ciężar lub poprosić o pomoc,
  • nauczyć się właściwej techniki podnoszenia przedmiotów.

Destrukcyjne nawyki dla kręgosłupa

Każdy człowiek ma inny styl życia, który uzależniony jest od zainteresowań, pracy czy aktualnej sytuacji w życiu prywatnym. Wyróżnić można jednak kilka przyzwyczajeń, które większość z nas ma, a nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że mają negatywny wpływ na kręgosłup. Do nawyków powodujących ból kręgosłupa, a także w mniejszy bądź większy sposób przyczyniających się do powstawania schorzeń kręgosłupa zalicza się:

  • Jak zapobiec schorzeniom kręgosłupa?brak aktywności fizycznej,
  • garbienie się,
  • nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów,
  • ciągle i wielogodzinne noszenie wysokich szpilek,
  • noszenie ciężkiej torby lub plecaka na jednym ramieniu,
  • nieprawidłowe nawyki żywieniowe prowadzące do otyłości,
  • długotrwały stres.

Wiele osób traktuje przewlekły ból kręgosłupa jak normalną dolegliwość, do której należy się przyzwyczaić. Jednokrotnie są one zwiastunem rozwijających się wad lub schorzeń kręgosłupa, które w przyszłości mogą być trudne do wyleczenia.

Jak materac wpływa na stan kręgosłupa? 

Materac do spania to produkt, który został stworzony specjalnie w celu zagwarantowania zdrowego wypoczynku. Odznacza się wysoką jakością, a także odpowiednią długością i głębokością. Jego rolą jest właściwe dopasowanie się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika, zapewniając najlepsze wsparcie sylwetki oraz kręgosłupa. Co więcej, pozwala na zachowanie prawidłowego ułożenia kręgosłupa przez całą noc. Osobom zmagającym się ze schorzeniami kręgosłupa lub chcącym zadbać o niego w sposób profilaktyczny zaleca się modele ortopedyczne. Są to produkty charakteryzujące się statutem wyrobu medycznego oraz właściwościami prozdrowotnymi. Dzięki temu są w stanie zredukować dolegliwości bólowe ze strony pleców, a także zapobiegać rozwijaniu się schorzeń kręgosłupa. Chcąc wybrać najlepszy dla siebie materac do spania, warto wziąć pod uwagę:

  • wiek użytkownika,
  • rodzaj wypełnienia,
  • stopień twardości,
  • rozmiar.

W zależności od tego jesteśmy, w stanie znaleźć idealny dla siebie model.

Odpowiednio skomponowane łóżko, czyli jakie? 

Niezaprzeczalnie, materac odgrywa ważną rolę w zapewnieniu odpowiedniej stabilizacji kręgosłupa, a także zapewnieniu komfortu w czasie snu. Jednak za zdrowy sen ma również wpływ wiele innych elementów wyposażenia łóżka. Zalicza się do nich przede wszystkim poduszkę, która umożliwia stabilizację górnych partii ciała, do których zalicza się głowę, barki oraz kręgosłup w odcinku szyjnym. Pozwala to na zminimalizowanie porannych dolegliwości bólowych ze strony głowy i karku. Oprócz tego warto zwrócić swoją uwagę na kołdrę, gdyż zapewnia ona komfort termiczny oraz przyjemne wrażenie otulenia. Oba te elementy powinny być odpowiednio dopasowane do osobistych potrzeby i preferencji użytkownika. Do innych elementów wyposażenia łóżka zalicza się:

  • stelaż,
  • pościel,
  • ochraniacz na materac.

A dlaczego właściwie skomponowane łóżko jest tak ważne? Otóż zapewnia nie tylko właściwe wsparcie kręgosłupa, ale także przyczynia się do zdrowego wypoczynku, który odpowiada za dogłębną regenerację mięśni i pozwala im się rozluźnić.

Kręgosłup pomimo swoje struktury i roli – stanowi niezwykle delikatną część ciała, która wymaga odpowiedniego stylu życia. Aby zapobiec kształtowaniu się schorzeń, warto zadbać przede wszystkim o własne nawyki oraz dobry materac do spania.